高く跳ぶために必要な身体操作

「リバウンドを取れるようになりたいんです！」

との相談を受けたので今回は高く跳ぶための身体操作の練習方法をご紹介。

でも実はこれってジャンプ力を上げる為だけではなく、

・速く走る

・強くボールを蹴る

・強い球を投げる

様々な動作の基本になっている事なので、高く跳びたい以外の方も是非行ってみてください。

また、脳の「小脳」という部分で肩関節と股関節は制御されているため、この運動では肩や肩甲骨、股関節の動きも良くなっていく為、肩凝りの方にもおススメです！

ジャンプ前の助走動作としての【腕振り練習】

【やり方】
①中腰姿勢から、腕を前後に振る

ポイントは、後ろに振った時の腕の力を抜いておくこと。手のひらがだら～んとなるくらいが丁度いいです。