当院でアスリートへ指導する３大ケア

当院でアスリートへ必ず指導する３大ケア

①股関節の前側
②お尻
③下肢後面(太もも後ろ～ふくらはぎ)

この３つは日々練習や試合に打ち込むスポーツ選手には必ず指導するセルフケアの部位です。

上記に挙げた部位の筋肉が固くなったり、関節の動きが悪くなると

スポーツ中の
・走る
・蹴る
・跳ぶ　etc

の基本動作に不具合が発生し、そのまま練習を繰り返し行なっていると大きなケガが必ずといっていいレベルで出現します。

もちろんこれ以外が重要じゃないわけではありません！

ですが、かなり身のこなしの上手なケガをしにくい選手でも、これらの部位には負担が掛かりやすいのです。

最近ではコロナで部活時間に制約があり存分に練習時間が確保出来ない選手も多いです。

そうなると削られるのが『ウォーミングアップ&クールダウン』などのケアをする時間。

どれも自宅で出来るものなのでオススメです。

簡単ではありますが写真と動画でご紹介してありますのでご参考にどうぞ。